Hogyan építsünk önbizalmat fiatalok számára: Lépésről lépésre útmutató az önbizalom fejlesztéséhez

Szerző: Anonim Közzétéve: 27 december 2024 Kategória: Pszichológia

Szia, örülök, hogy benéztél! Valószínűleg már te is hallottál arról, mennyire fontos a önbizalom fejlesztése, főleg akkor, ha a fiatalok önbizalma szóba kerül. Ebben a korosztályban a önbizalom építése gyakran kulcs a boldogabb jövőhöz. De miért? Mert a pozitív gondolkodás fiataloknak nemcsak abban segít, hogy könnyebben megbirkózzanak a hétköznapi kihívásokkal, hanem abban is, hogy reális és egészséges legyen az önértékelés növelése során. Vannak, akik könnyen blokkolnak egy-egy negatív élmény után, pedig léteznek egyszerű önbizalom növelő technikák, amivel elkerülhetők a külső és belső akadályok. A ifjúsági önfejlesztés nem egy elvont, unalmas teória, hanem olyan módszertan, ami tényleg a hétköznapokba ültethető, és akár már ma elkezdhetsz vele foglalkozni! Ma beszélgetősen és lépésről lépésre mutatom be, hogyan segíthetsz magadnak vagy másoknak a témában.

Ki építhet magának önbizalmat fiatal korában?

Gondoltad volna, hogy majdnem bárki? Tulajdonképpen a tévhittel ellentétben az önbizalom nem úgy működik, mint valami velünk született “tehetség”, sokkal inkább olyan készség, amit tudatosan lehet fejleszteni. Egy közelmúltbeli kutatás szerint a középiskolás diákok 48%-a számol be arról, hogy gyakran bizonytalan, miközben ugyanez a felmérés azt is mutatja, hogy az önbizalmat aktívan fejlesztő fiatalok címzett csoportjában a bizonytalanságérzet 20%-kal csökkent. Mégis, sokan úgy vélik, csak a “szupertehetségesek” képesek erre. Hát, van egy meglepetésem: ez nem így van!

Egy egyszerű analógiával élve: képzelj el egy magot, amit akkor ültetsz a földbe, ha jó talajt, elegendő vizet és napfényt kap, előbb-utóbb szárba szökken. Ugyanez igaz a fiatalok önbizalmára is. Ha megteremtjük a megfelelő környezetet, bárki növekedhet és kivirágozhat. De a legelső lépés mindig a tudatosság. Miért lennél egy hátsó sorban álló, csendes megfigyelő, ha te magad is főszereplő lehetsz? Sokan pont azért nem vágnak bele a fejlesztésbe, mert azt gondolják, nincs meg hozzá a kellő erejük. Valójában mindenkiben ott a potenciál, csak rendszeresen és okosan kell gondozni.

És ha az iskolában, otthon, barátoknál vagy sportközösségben eddig sem volt sok sikered, ne csüggedj. Az önbizalom fejlesztése pontosan abban segít, hogy másképp tekints önmagadra és rájöjj, milyen adottságaidra támaszkodhatsz. Láttam már olyat, hogy valaki, aki éveken át elhitte, hogy “béna” a színjátszásban, végül a csoport egyik legjobb szavalója lett. Ez nem varázslat – inkább olyan, mint amikor rájössz, hogy a puzzle-darabok már régen a kezedben voltak, csak eddig nem raktad össze őket!

Érdemes figyelembe vennünk, hogy a fiatalok önbizalmának kialakulásában jelentős szerepet játszik a szociális környezet és a visszajelzés. Például az egyik statisztika szerint 65%-kal nagyobb valószínűséggel tartja meg magabiztos kisugárzását egy fiatal, ha rendszeres szóbeli megerősítést kap a közeli barátoktól vagy családtagoktól. Igen, ez is azt bizonyítja, hogy az önbizalom kollektív erő – közösen, támogatóan a leghatékonyabb fejleszteni!

A fiatal kor tehát nem akadály, hanem egy fantasztikus lehetőség arra, hogy már az elején megalapozd a magabiztos éned. A következő kérdés: pontosan mi ennek a folyamatnak a lényege? Nézzük tovább!

Mi az önbizalom lényege a fiataloknál?

Elsőre egyszerűen hangozhat, de valljuk be, sokan félreértik. A fiataloknál az önbizalom lényegében az a belső kapocs, amely összeköti a belső képességeket a külvilággal. Mikor olyan helyzetbe kerülsz, hogy új emberekkel kell beszélgetned, vagy nyilvánosan szerepelned, ez a kapocs erősíti a tartásodat. Ám gyakori tévhit, hogy az önbizalom a felsőbbrendűség érzésével egyenlő. Valójában egy magabiztos fiatal ritkán nagyképű, sokkal inkább stabil és rugalmas. Gondolj bele: a gumiabroncs is akkor jó, ha elég rugalmas ahhoz, hogy felvegye az út egyenetlenségeit – nem törik el, nem ereszti le a lendületet. Az önbizalom nagyrészt ugyanígy viselkedik.

Egy másik statisztika szerint, amely a fiatalok fejlesztésére szakosodott szervezetek beszámolójából származik, a korai önbizalomhiány akár 70%-kal is növelheti a későbbi tanulmányi visszaesés kockázatát. Ez meglepően magas, és mutatja, milyen fontos tényező, hogy már a kezdetektől építsük magunkban és egymásban a hitet. Ezzel szemben a megerősítő, bátorító szavak 52%-kal csökkenthetik a tanulmányi kudarc vagy a szociális elszigetelődés rizikóját.

Sokszor találkozni azzal a hiedelemmel, hogy “aki nem született vezetőnek, az sehogy sem lesz erős személyiség”. Ez olyan mítosz, amit érdemes megcáfolni. Képzeld el, mintha az önbizalom egy jéghegy lenne: a felszínen csak a mosolyod és a testtartásod látszik, de a mélyben ott lapul rengeteg tapasztalat, gondolat és kis sikerek sora. Bárki “megtanulhat úszni” ebben a jeges vízben, ha egyszer felfedezi, milyen erőforrásokat rejt a saját belső világa. A fiataloknál igazán izgalmas, hogy velük szinte minden gyorsabban történik. Van energiájuk, belevágnak, és ha sikerül fenntartani az érdeklődésüket, akkor gyakran elképesztő átütő erővel bírnak.

Ami talán az egyik legfontosabb: nem kell egyedül rájönni mindenre. Léteznek önbizalom növelő technikák, szakemberek, mentorok, támogató programok és baráti közösségek. Hogy ezeket hogyan érdemes keresni és “hasznosítani”? Erről is beszélünk hamarosan.

Mikor érdemes elkezdeni az önbizalom fejlesztését?

Őszintén? Ha tehetnénk, már a bölcsőben elkezdenénk, mert sosem lehet elég korán kezdeni a ifjúsági önfejlesztés folyamatát. De mikor igazán ideális? Statisztikák azt mutatják, hogy 10 és 15 éves kor között kezd extrém gyors tempóban változni az ember önképe. Ez a serdülőkor nyitánya, amikor a hormonok és az új társas helyzetek folyamatos próbatételeket jelentenek. Ebben az időszakban már egyetlen rosszul sikerült iskolai szereplés is képes hosszú időre beégni az emlékezetbe.

De ne gondold, hogyha ezt elfelejtetted 10 évesen, akkor most már nincs visszaút. Sok fiatalnál a 16-18 éves kor is rendkívül fogékony időszak, amikor még hatékonyan lehet dolgozni az önbizalom építése érdekében. Ráadásul a legtöbben ekkor kezdik el elképzelni, milyen szakmát, milyen továbbtanulási lehetőséget választanak. Ha ekkor már biztosabban tudják, hogy mit akarnak, és érzik, hogy képesek rá, az később is megkönnyíti a párkeresést, a karriertervezést, sőt még a baráti kapcsolatok építését is.

Ahogyan egy híres szakértő, Dr. Harriet Lerner mondja: “Az önbizalom olyan belső útitárs, amely vezet minket, amikor bizonytalan ösvényre lépünk.” Ez a gondolat különösen igaz a fiataloknál. Ha még a középiskolás éveidben elkezded tudatosítani, hogy miben vagy jó, és miben szeretnél fejlődni, akkor olyasmit nyersz, ami hosszú távon is végigkísér. Persze, ez nem azt jelenti, hogy néhány óra alatt varázsütésre minden megoldódik. Gondolj arra, hogy nincs az a hegymászó, aki azonnal nekivágna a Mount Everest legmagasabb csúcsának! De lépésről lépésre, jó edzéstervvel és lelki támogatás mellett ma már nagyon sokan elérik a céljukat. Nincs ez másként az önbizalommal sem.

A megfelelő idő tehát valahol ott kezdődik, amikor először érzed, hogy szeretnél és tudnál is változtatni. Nincs késő és nincs túl korán. A titok a folyamatosságban rejlik, és abban, hogy merj belevágni. Mikor, ha nem most?

Hol találhatók a legjobb források az ifjúsági önfejlesztéshez?

Sokan azt gondolják, hogy majd az iskolában rájuk ömlik a tudás. De valójában az pozitív gondolkodás fiataloknak tanfolyami, műhelymunkai és online csoportos foglalkozások egész sora révén is elérhető. Rengeteg ingyenes és fizetős (például 50 EUR-100 EUR körüli) workshop létezik, ahol kifejezetten fiatalokkal foglalkoznak. Vannak olyan szervezetek, amelyek pont arra specializálódtak, hogy a középiskolai osztályokba vagy egyetemi gólyatáborokba kivonulva tanítsák a önértékelés növelése alapelveit.

Ha a könyvek világa közel áll hozzád, keress olyan olvasmányokat, amelyek történeteken keresztül mutatják be, hogyan dolgoznak mások az önértékelésükön. Ez inspiráló lehet: rájössz, hogy nem vagy egyedül a bizonytalanságaiddal. Emellett a sportklubok, művészeti csoportok is segítenek. A baráti közösség erejéről se feledkezz meg, hiszen ugyanaz a hullámhossz csodákra képes. Egyik ismerősöm száz kilométerre költözött el a szülői háztól tanulni, és bár először rettentően izgult, végül ott talált olyan barátokra, akik kifejezetten támogatták minden ötletében, ezzel erősítve az önbizalmát.

Az egyik fő kérdés, hogy hol találhatók a minőségi források? Akár a neten böngészel, akár könyvtárban, figyelj a hivatkozott szakértőkre. Vedd észre, ha valaki részletes példákon keresztül mutatja be a módszereket, és ne dőlj be azoknak a csodarecepteknek, amelyek azt ígérik, hogy egy délután alatt megoldanak mindent. Emlékezz: az önbizalom inkább folyamat – olyan, mint egy hosszútávfutás. A megfelelő “edzésterv” itt is kulcsfontosságú.

Melyek lehetnek a pozitívumok és a buktatók? Nézzük ezt meg összehasonlító listában!

Miért fontos a pozitív gondolkodás fiataloknak?

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen hatalmas erő rejlik a pozitív gondolkodás fiataloknak vonalában. Egy egyetemi felmérés kimutatta, hogy a pozitív pszichológia eszközeit rendszeresen alkalmazó diákok 34%-kal javították az iskolai teljesítményüket, és kevesebb negatív érzelmi hullámzást tapasztaltak. Ez egyszerűen azért működik, mert a fiatal elme kifejezetten fogékony a különféle érzelmi állapotokra: ha megtanulja korán, hogyan irányítsa a gondolatait, erősebb bázist épít magának a nehezebb időkben is.

Képzeld el, hogy az elméd olyan, mint egy kert. Ha gondosan nyesegeted a rossz gondolatokat és öntözöd a jót, akkor gyönyörű és életerős kerted lesz. Ha pedig elhanyagolod, akkor a negatívumok gyorsan összekuszálják a növényeidet. Sok fiatalnál már 13-14 éves kor körül megjelenik a szorongás, de ha ekkor megtanulják a pozitív gondolkodás és a tudatos légzőgyakorlatok módszereit, később sokkal könnyebben küzdik le a stresszt, például egy egyetemi vizsgaidőszakban vagy egy új munkahelyre való belépéskor.

Egy másik gondolat, gyakran elhangzik a tudományos körökben: a pozitív beállítódás megváltoztatja az agy idegi kapcsolatait, ezáltal serkenti a kreativitást és javítja a problémamegoldó képességet. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy könnyebben találsz ki eredeti megoldásokat, és kevésbé akadsz fenn a kudarcokon. A fiataloknál különösen fontos a rugalmasság, hiszen folyamatosan új helyzetekkel és ismeretlen akadályokkal szembesülnek. Egy tudatos és pozitív hozzáállás olyan bázis, amire bárhol, bármikor támaszkodhatsz.

Ha tudatosan gyakorlod a pozitív gondolkodást, akkor kvázi “felvértezed” magad a nehezebb pillanatok ellen. És mielőtt még valaki azt hinné, hogy ez valami ezo-hóbort, érdemes megnézni a sok orvosi és pszichológiai kutatást, amik azt bizonyítják, hogy a pozitívabb lelkiállapot erősebb immunrendszerrel is járhat együtt. Ez persze nem jelenti azt, hogy sosem leszel beteg, de segít abban, hogy gyorsabban regenerálódj, és kevesebbszer éld meg drámaian a negatív helyzeteket.

Hogyan zajlik az önbizalom építése lépésről lépésre?

Na jó, most, hogy átvettük a miérteket, térjünk rá a hogyanra! Az önbizalom építése nem annyiból áll, hogy egyszerűen azt mondogatod: “Bízom magamban.” Ha valóban működőképes, gyakorlati módszert keresel, akkor érdemes több lépésben gondolkodni. Mindjárt mutatok egy hasznos táblázatot, ami 10 lépésen keresztül vezet végig a folyamaton.

Lépésszám Feladat Időtartam Elvárt eredmény
1 Írj listát az erősségeidről 15 perc Megismered, miben vagy jó
2 Egy sikeres múltbeli élmény felidézése 10 perc Fókusz a pozitív emlékeken
3 Beszélgess egy támogató baráttal 30 perc Visszajelzés és motiváció
4 Tűzz ki egy apró célodat 5 perc Kisebb sikerek rögzítése
5 Naplóírás a napi eseményekről 15 perc/nap Önreflexió és tanulás
6 Gyakorolj mindfulness technikákat 10 perc/nap Nyugodtabb lelkiállapot
7 Készíts kézzel fogható tervet 20 perc Strukturált megvalósítás
8 Jutalmazd magad apróságokkal Heti 1 alkalom Erősíted a pozitív mintákat
9 Keress inspiráló példaképeket Folyamatos Előremutató szemlélet
10 Értékeld rendszeresen a fejlődésed Heti 1 alkalom Reális önértékelés növelése

A fenti táblázat csak egy lehetséges felosztás, de remekül szemlélteti, milyen apró, de hatásos lépésekkel kezdheted el a önbizalom fejlesztése projektet. Ne feledd, a siker kulcsa a következetesség. Senki sem lesz magabiztos egyetlen nap alatt, viszont minden nap tehetsz olyan lépéseket, amik közelebb visznek a célhoz.

Érdemes megvitatni a témát a barátokkal vagy akár szakértőkkel is: ők rálátnak olyasmikre is, amikről esetleg te azt sem tudtad, hogy létezik. Nézd végig a lépéseket, és már ma kezdj el beilleszteni valamit a rutinodba! Állítsd be a telefonod ébresztőjét, vagy írj fel pici emlékeztetőket, hogy ne maradjanak ki ezek az apró, de fontos momentumok.

Leggyakoribb hibák és tévhitek a fiatalok önbizalom-építésében

Biztosan találkoztál már néhánnyal. Íme hét gyakori félreértés, amiket könnyű elkövetni:

Legtöbbjük azért alakul ki, mert egy félreértett társadalmi nyomás nehezedik ránk. Sokan azt gondolják, hogy erősnek kell tűnniük, különben “elvesznek” a nagyvilágban. Pedig nincs is jobb érzés, mint őszintén beszélni a nehézségekről, és támogatást kapni, hogy leküzdd azokat. Ahelyett, hogy elfojtanád, inkább alakítsd át a félelmeidet cselekvéssé!

Lehetséges kockázatok és problémák, plusz megoldási ötletek

Ez a néhány tipp segíthet meghaladni a leggyakrabban előforduló problémákat. Mindenki elakad néha, de a lényeg az, hogy tudd, merre szeretnél továbbmenni. Ne félj bizonyos fokú kockázatot vállalni, hiszen a fejlődés mindig együtt jár egy kis komfortzóna-tágítással. Ha pedig netán hibázol, tekints rá tanulási lehetőségként. A hibázás jó! Komolyan, senki sem lett sikeres anélkül, hogy előtte ne gyűjtött volna pár kudarcos tapasztalatot.

Jövőbeli kutatások és fejlődési lehetőségek

Az önbizalom és a fiatalok mentális egészsége rendkívül dinamikusan kutatott terület manapság. Számos egyetem és intézet folytat kísérleteket arról, hogyan lehet a legújabb neurobiológiai felfedezéseket beépíteni a gyakorlati képzésekbe. A közeljövő egyik nagy vívmánya lehet, hogy digitális eszközökkel, például virtuális valósággal is segíthetik a fiatalokat a nehéz szituációk szimulálásában. Így a valós életben már kevésbé lesz ijesztő egy nyilvános beszéd vagy egy fontos vizsga.

Képzelj el egy olyan applikációt, ami “valós időben” jelzi, ha például túlzott szorongást érzel, és azonnal felajánl relaxációs technikákat vagy éppen motivációs mondatokat. A kutatók már kísérleteznek ilyesmivel, és bár ezek még fejlesztés alatt állnak, könnyen lehet, hogy néhány év múlva szerves részei lesznek a fiatalok hétköznapjainak. Nyugodtan tartsd nyitva a szemed a friss információkra, hiszen sosem tudhatod, melyik megoldás hoz számodra átütő fejlődést!

Tanácsok a jelenlegi helyzet javítására

Ezek mind olyan hasznos kiindulópontok, amelyek megalapozhatják a fiatalok önbizalma növekedését. A kulcsszó: türelem. Napról napra jobbá válhatsz, ha elhatározod magad, és következetesen dolgozol rajta. Ne feledd, mindig lehet egy új kezdés, akár egy váratlan beszélgetés, egy jó könyv vagy egy inspiráló film formájában!

Gyakran Ismételt Kérdések

Kérdés 1: Milyen gyorsan várható változás az önbizalmamban?

Válasz: Ez nagyon egyénfüggő. Általában néhány hét alatt már észrevehető, hogy határozottabban kommunikálsz és jobban érzed magad a bőrödben. Fontos, hogy ne add fel, ha lassabban látszanak az eredmények!

Kérdés 2: Mi a teendő, ha a környezetem negatívan reagál az új hozzáállásomra?

Válasz: Előfordulhat, hogy egyesek furcsállják a változást. Ilyenkor maradj következetes, de ne támadj. Magyarázd el, hogy továbbra is ugyanaz az ember vagy, csak fejleszteni szeretnéd magad. Ha tartósan negatív a visszajelzés, érdemes lehet új közösséget is keresned.

Kérdés 3: Hogyan vonjam be a barátaimat a saját önbizalom-fejlesztésembe?

Válasz: Ezt úgy teheted meg, hogy elmeséled nekik a céljaidat és a módszereidet, amiket használsz. Kérd a visszajelzésüket, akár közös motivációs csoportot is létrehozhattok. Közös gyakorlások, beszélgetések és kihívások rengeteget erősítenek!

Kérdés 4: Milyen forrásokból tanulhatok még önbizalom-építő módszereket?

Válasz: Rengeteg könyv, online tréning és szakértői blog létezik a témában. Emellett ajánlott lehet pszichológus vagy coach segítségét kérni, ha komolyabb elakadásaid vannak. Közösségi csoportokban, workshopokon ugyancsak bőven találsz támogató ötleteket.

Kérdés 5: Okozhat ezzel ellentétes hatást, ha túl sokat foglalkozom az önbizalmammal?

Válasz: Ha az egész napodat annak szenteled, hogy csak magadra figyelj, előfordulhat, hogy túlságosan beszűkült leszel. Érdemes az egészet egyensúlyban tartani: szánj rá időt, de ne hagyj ki más fontos tevékenységet sem. A kulcsszó a mérték.

Kérdés 6: Honnan tudhatom, hogy tényleg fejlődött a magabiztosságom?

Válasz: Onnan, hogy kevesebbszer kételkedsz a képességeidben, és nyugodtabbnak érzed magad társas helyzetekben. Esetleg a külső visszajelzések is pozitívabbá válnak: többen mondhatják, hogy magabiztosabb a fellépésed, vagy aktívabban veszel részt az iskolában és a közösségekben is.

Kérdés 7: Hogyan tartsam fenn a motivációmat hosszú távon?

Válasz: Alakíts ki kis rituálékat és bizonyos időközönként emlékeztesd magad az eddigi sikereidre. Naplózd a fejlődésed, és poszt-itekkel is dekorálhatod a környezetedet, hogy ne felejtsd el, miért kezdtél el dolgozni a magabiztosságodon. A rendszeres, kisebb célok kijelölése szintén segít a lelkesedés fenntartásában.

Szia, de jó, hogy benéztél! Lehet néha úgy érzed, mindenki rohan körülötted, és csak a legügyesebbeknek, legbátrabbaknak van hely ebben a világban. Én viszont azt mondom, hogy a fiatalok önbizalma nem kiváltság és nem is valami titkos képesség, hanem valami olyasmi, amit tudatosan lehet fejleszteni. A önbizalom építése sokkal több, mint üres frázisok ismételgetése a tükör előtt: ez valójában megalapozza a későbbi sikereket, kapcsolati minőséget és a könnyebb alkalmazkodást. Mindeközben a önértékelés növelése és a pozitív gondolkodás fiataloknak már korán megtérül, hiszen csökkenti a stresszt és segít reális célokat kitűzni. De hogyan függ össze mindez a jövővel? Erről lesz ma szó, barátságos hangnemben és tele példákkal.

Ki alakítja a fiatalok önbizalmát a legnagyobb mértékben?

Sokan rávágnák, hogy a szülők vagy a tanárok. Valóban, ők rendkívül fontosak, de talán meglepő, hogy a legnagyobb hatással te magad vagy a saját önbizalmadra. Egy 2022-es felmérés szerint a fiatalok 55%-a vallja, hogy baráti körük véleménye és saját belső monológjuk jobban befolyásolja a lelkiállapotukat, mint a felnőtteké. Gondolj bele: olyan ez, mint egy fülhallgató, amin keresztül hallgatod a zenei aláfestést a napodhoz. Ha pozitív, energikus dallam megy, nagyobb kedvvel vágsz bele a feladataidba. Ezért is jó, ha tudatosan odafigyelsz, mit mondasz magadnak a fejedben.

Egy másik analógia: képzeld el, hogy van egy pohár vized. A környezet, a barátok, a körülmények mind csak annyira töltik, vagy épp ürítik, de végső soron te döntöd el, hogy van-e rajta fedél (védelem), és milyen gyakran töltesz bele újra friss vizet. Ez a “pohár” az önbizalmad. Ha nem ügyelsz, könnyen kiürülhet, de szerencsére folyamatosan pótolható!

Miért bír ekkora jelentőséggel a fiatalok önbizalma a jövő szempontjából?

Lehet, hogy néha bagatellnek tűnik, de a önbizalom fejlesztése már 10-15 éves korban is megágyaz a későbbi lehetőségeidnek. Gondolj csak bele, ha valaki most fél felszólalni a suliban, vagy retteg mások véleményétől, milyen eséllyel fog érvényesülni a munka világában? Ha már fiatalon kialakítasz egy stabil belső magot, sokkal könnyebben alkalmazkodsz az új helyzetekhez. Ráadásul a kutatások alapján (itt jön az egyik statisztika!) a kifejezetten fejlett önbizalommal rendelkező tinédzserek 43%-kal nagyobb eséllyel érnek el kiemelkedő eredményeket a felsőoktatásban vagy a későbbi munkahelyükön.

Velük ellentétben, aki állandóan kételkedik magában, azt is kockáztatja, hogy nem jelentkezik a neki való legjobb iskolába, esetleg kihagy nagyszerű lehetőségeket egy ösztöndíjra vagy külföldi tanulmányútra. A bizonytalanság ugyanis gyengíti a döntéshozatali képességet, pedig a fiatal évek tele vannak kritikus döntésekkel. Ez a “De vajon jó vagyok-e én erre?” kérdés hosszú távon akadályozhat akár a karrieredben, akár a személyes boldogulásodban is.

Egy harmadik analógiát említve: ha két fa csemetét ugyanazon a napon ültetsz el, de az egyiket rendszeresen öntözöd és tápanyagot adsz neki, a másikat pedig elhanyagolod, idővel észrevehetően különböző magasságot és egészségi állapotot fognak mutatni. A jól gondozott fa lesz a te megerősített önbizalmad, amely sokáig bizony “zöldebb” lesz, és több “gyümölcsöt” teremt! Mindez azért kulcsfontosságú, mert a világ sosem lesz egy könnyű terep: minél erősebb a belső tartásod, annál könnyebben haladsz előre.

Mikor tapasztalható a legnagyobb változás a fiatalok önbizalmában?

Sok szakértő szerint a serdülőkor (12-16 év) különösen kritikus szakasz. Ilyenkor változik a testkép, és egyszerre válik fontossá a közösségbe való beilleszkedés. Meglepő statisztika: a fiatalok több mint 60%-a megtapasztal átmeneti önbizalomzuhanást, amikor nagyobb váltás történik az életében (például iskolaváltás vagy családi költözés). A jó hír azonban az, hogy a fiúk és lányok egyaránt képesek jelentős módon kilábalni ezekből a hullámvölgyekből. Ha például előre felkészülnek rá, vagy már korábban elkezdték tudatosan ápolni a ifjúsági önfejlesztés módszereit, akkor akár 50%-kal csökkenthetik az átmeneti krízisek hosszát.

Képzeld el, milyen volna, ha minden fiatal már 14 évesen kapna egy “önbizalom-kisokost”, amiben ott szerepelnek a önbizalom növelő technikák, a bátorító mintapéldák és a gyakori téves gondolkodási minták cáfolatai. Szinte biztos, hogy jócskán mérséklődne a stressz és a kudarctól való félelem. Amint ráérzel, hogy a pozitív gondolkodás fiataloknak valójában egy nélkülözhetetlen eszközkészlet, rájössz, milyen megnyugtató tud lenni, ha stabil alapokra támaszkodsz.

Hol gyökerezik a pozitív gondolkodás fiataloknak szóló hatása?

Nézzük kicsit tágabban: a legtöbb pszichológiai elmélet szerint a pozitív gondolkodás alapjai a gyermekkorban fejlődnek ki. Abban a közegben, ahol a szülő vagy gondviselő biztató mondatokkal és szóban kifejezett elismeréssel fordul a gyermek felé. Ugyanakkor a barátok és a média üzenetei is jelentősen befolyásolják a önbizalom fejlesztése alapszintjét. Nem véletlen, hogy ha egy fiatal nap mint nap negatív hírekkel, bántó megjegyzésekkel találkozik, nehezebben épül fel benne a kiegyensúlyozott “énkép”.

Az iskolában, a sportklubban vagy akár a művészeti csoportban való szereplés is meghatározó. Ha te például úgy érzed, hogy éppen nem vagy annyira tehetséges, akkor is érdemes kipróbálnod új tevékenységeket, mert lehet, hogy rátalálsz valamire, amiben ki tudsz bontakozni. Ez a fajta sikerélmény őrült módon megerősíti a belső magabiztosságot. Egy tanulmány szerint azok a fiatalok, akik 2-3 területen is kipróbálják magukat, 28%-kal nagyobb valószínűséggel találnak olyan hivatást, ami hosszú távon is boldoggá teszi őket.

És ha már a pozitív gondolkodásról beszélünk, ne feledkezzünk meg a közvetlen testi hatásokról sem: az optimista beállítódású tinédzsereknél alacsonyabb a krónikus stressz-szint, amit a kortizol nevű hormon mennyisége is alátámaszt. Szóval a pozitív gondolkodás itt nem egy üres frázis, hanem valós eredményekkel járó, hosszú távon megtérülő befektetés.

Miért befolyásolja az önbizalom a fiatalok továbbtanulási és karrierlehetőségeit?

Képzeld el, hogy van két végzős gimnazista. Egyikük magabiztos, hisz a saját képességeiben, és úgy érzi, a kudarc legfeljebb tanulási lehetőség. A másik folyamatosan aggodalmaskodik, kerüli a kihívásokat és inkább választ egy típusközépiskolát vagy egy olyan egyetemi szakot, amit “könnyebbnek” ítél, ahelyett, hogy a valódi álmai után menne. Nos, statisztikailag a magabiztosabb diák (ha nem csak vakmerő, hanem egészségesen felkészült is) valószínűbb, hogy mer nagyobb lépéseket tenni, és a kudarcoktól sem ijed meg. Így a sikeres pályaválasztásnál 65%-kal nagyobb eséllyel kerül az elsődlegesen választott területére.

A másik diák viszont lehet, hogy már az első nehézségnél feladná, vagy el sem indulna a nehezebb útvonalon. Ebben mi a legnagyobb veszély? Hogy így sosem derül ki, milyen területeken teljesíthetne igazán kiválóan. Az önértékelés növelése éppen azt a belső hangot erősíti, ami azt mondja neked: “Igenis meg tudod csinálni, csak készülj fel rendesen, és ha elbuksz, tanulj belőle!” Az meg már csak hab a tortán, hogy a pozitív attitűdöt munkáltatók is nagyra értékelik, hiszen a konstruktív, cselekvő hozzáállás kiváló csapatjátékossá, sőt később vezetővé is tehet.

Hogyan mutatható ki a pozitivizmus és az önbizalom gyakorlati előnye?

A legtöbben tapasztalatból tudjuk, hogy önbizalom növelő technikák gyakorlása drasztikusan javíthatja a közérzetünket. De nézzük ezt kicsit rendszerezve! Összeállítottam egy rövid táblázatot arról, milyen területeken és milyen formában jelentkezhet a pozitív hozzáállás előnye. Ezeket az adatokat egy fiatalokra specializálódott mentálhigiénés kutatás alapján gyűjtöttem össze.

Terület Előny Példa Időtáv (hónap)
Tanulás Jobb koncentráció és kevesebb halogatás 1-3
Baráti kapcsolatok Nyitottabb viszonyulás, őszintébb beszélgetések 1-2
Családi élet Konfliktusok békésebb megoldása, jobb kommunikáció 2-4
Testmozgás Növekvő motiváció az edzésekhez, jobb kitartás 1-3
Hivatástudat Korábbi célkitűzés, fókuszáltabb karriertervezés 3-6
Mentalitás Nagyobb rugalmasság, kevesebb “ragaszkodás” a kudarcfélelmekhez 4-6
Önfegyelem Könnyebb rutinfeladatok betartása, kitartóbb hozzáállás 2-5
Problémamegoldás Kreatív megközelítés, magabiztosabb kockázatvállalás 2-4
Önismeret Harmonikusabb énkép, célirányos döntések 1-2
Kapcsolat a közösséggel Több közösségi szerepvállalás, aktívabb részvétel 3-6

Látható, hogy a pozitív hozzáállás általában néhány hónap alatt képes érezhetően javítani többféle életterületet, a tanulástól kezdve, a sporton át a baráti kapcsolatokig. Nem kell várni éveket a változásra, már kis lépésekben is megmutatkozik a hatás!

Előnyök és hátrányok összehasonlítása

Hogyan járul hozzá a pozitív gondolkodás a fiatalok jövőjéhez?

A pozitív gondolkodás fiataloknak olyan, mint egy iránytű, ami a nehéz helyzetekben is mutatja, merre érdemes haladni. Lehetővé teszi, hogy ne csak a korlátaidat lásd, hanem a lehetőségeidet is. Amikor hosszú távon gondolkodsz, és már most felkészíted magad a jövődre, sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat. Néhány év múlva visszanézve hálás leszel magadnak, hogy időben elkezdted a önbizalom fejlesztése és a ifjúsági önfejlesztés alapjait. Egy híres szakértő, Carol Dweck is azt vallja, hogy a “growth mindset” estében a fiatalok nyitottabbak a tanulásra, és kevésbé kudarckerülők. Ez alapjaiban határozhatja meg, milyen karrierívet futsz be, és hogyan építesz tartós, egészséges kapcsolatokat.

Sok mítosz él azzal kapcsolatban, hogy a fiatalok “majd idővel úgyis rátalálnak” a saját útjukra. Ez sajnos nem mindig van így. Ha valaki folyamatosan önbizalomhiánnyal küzd, akkor egyáltalán nem biztos, hogy később magától átbillen a mérleg. Ebből látszik, hogy az egészséges belső kép kiépítése és a önbizalom építése szorosan összekapcsolódik a pozitív jövőkép kialakításával. Arra biztatlak, merj nagyot álmodni most, és ezzel megteremted a fejlődési utat saját magadnak!

7 tipp a fiataloknak a stabil önbizalom eléréséhez

  1. 🎯 Határozz meg konkrét, mérhető célokat!
  2. 🎯 Használd a “naplózás” eszközét a haladásod követésére!
  3. 🎯 Találj egy hobbit, ami feltölt és kihívást is jelent!
  4. 🎯 Figyelj arra, milyen emberekkel veszed körbe magad!
  5. 🎯 Olvass sikertörténeteket, és kérdezz meg olyanokat, akik már elértek valamit!
  6. 🎯 Implementálj napi pár perc meditációt vagy relaxációt!
  7. 🎯 Jutalmazd magad kisebb sikereknél, hogy érezd az eredményt!

Mindegyik pontnál gondold végig, hogy ez a te életedben hogyan nézhet ki. Nem szükséges mindent egyik napról a másikra változtatni, de már egy-két hét tudatos gyakorlás is kimutatható eredményt hoz.

Leggyakoribb tévhitek és hogyan kerülheted el őket

Gyakran Ismételt Kérdések

Kérdés 1: Hogyan hat a pozitív gondolkodás a fizikai egészségemre?

Válasz: Közvetve igenis érezhető a hatás. Több orvosi kutatás is igazolja, hogy a pozitív mentális hozzáállás csökkentheti a stresszhormon szintjét, ami hozzájárul a jobb alváshoz és a szív-érrendszer egészségéhez.

Kérdés 2: Lehet túlzásba vinni az önbizalom építését?

Válasz: Igen, előfordulhat, ha valaki reális alapok nélkül akarja erősíteni az önképét. Fontos, hogy ahelyett, hogy túlzásba esel, tudd, miben szeretnél javulni, és dolgozz rajta tudatosan. A túlzott magabiztosság akár kapkodáshoz és kiégéshez is vezethet.

Kérdés 3: Mennyibe kerülhetnek az önbizalomfejlesztő programok?

Válasz: Nagyon változó. Akadnak ingyenes közösségi foglalkozások, de egy komolyabb tanfolyam ára akár 80 EUR vagy épp több is lehet. Dönts aszerint, mire van szükséged, és keress minél több információt a programról.

Kérdés 4: Hogyan tartsam fenn a motivációt, ha jön egy kudarc?

Válasz: A kudarc természetes része a tanulási folyamatnak. Arra gondolj, hogy ezzel most fejlődsz, és legközelebb másképp csinálod. Írj róla naplót, beszélj egy baráttal vagy kérj tanácsot egy támogatótól, hogy ne ragadj bele a negatív spirálba.

Kérdés 5: Mi a szerepe a szociális médiának a fiatalok önbizalmában?

Válasz: Ezt egyre többen kutatják. Egyes tanulmányok szerint a szociális médián látott “tökéletes” életek károsíthatják az önbizalmat, ha folyamatosan másokkal hasonlítod össze magad. De tudatos használattal erős közösségeket is találsz, és inspirációt meríthetsz.

Kérdés 6: Hogyan akadályozhatja a túlzott családi elvárás az önbizalom fejlődését?

Válasz: Ha folyamatosan külső nyomás alatt állsz, félő, hogy a saját igényeidet a háttérbe szorítod. Fontos, hogy beszélj erről a családtagjaiddal, és keresd meg az arany középutat, ahol teljesítesz, de nem égsz ki.

Kérdés 7: Mi a teendő, ha már próbáltam különböző módszereket, mégsem érzem a változást?

Válasz: Előfordul, hogy több idő kell, vagy épp másik megközelítésre van szükség. Ne félj szakemberhez fordulni: egy pszichológus vagy coach segíthet feltárni az elakadás pontos okait, és testre szabott megoldásokat javasolhat.

Szia, örülök, hogy itt vagy! Lehet, hogy már megfogalmazódott benned a kérdés: “Hogyan tehetném stabilabbá a fiatalok önbizalma terén a saját helyzetemet vagy másokét?” Sok ember fejében él az a gondolat, hogy a önbizalom építése bonyolult, misztikus folyamat, ám én azt mondom: ez inkább olyan, mint egy könnyűzenei koncert, amitől energiát kapsz és magával ragad. Lássuk, mik azok a valóban bevált önbizalom növelő technikák, amelyekkel bárki elindulhat ezen az úton!

Ki profitál a leginkább a gyakorlati tippekből?

Ha fiatal vagy, tele tervekkel és kihívásokkal, akkor bizony te lehetsz az első, aki igazán kamatoztatja a módszereket. De nem csak te! Hiszen a fiatalok önbizalma fejleszthető közösségi szinten is. Gondolj bele, a baráti körödben mennyivel jobb a hangulat, ha mindenki támogatja a másikat, mint amikor mindenki bezárkózik? Statisztikák szerint a középiskolai csapatokban 60%-kal nagyobb eséllyel térnek haza jó élményekkel azok a diákok, akik együtt erősítik egymást, például közös dicséretekkel, pozitív visszajelzésekkel.

Ez a fajta együttműködés semmiképp nem merül ki abban, hogy “na jó, legyünk kedvesek egymással.” Inkább olyan, mint amikor egy önértékelés növelése során rácsodálkozol, hogy mennyi dologban vagy tehetséges. Olykor elég egy kis bátorítás, és beindul valami belül: olyan, mint amikor egy vízcsap csepegni kezd, de végül bővizű folyammá duzzad. Az pozitív gondolkodás fiataloknak sem egy hippi-fantázia, hanem konkrét gyakorlatok sora, amelyek meglepően hatékonyak a mindennapokban. Ne aggódj, most mutatok párat!

Miért jársz jól a bevált önbizalom növelő technikákkal?

Lehet, hogy azt gondolod, “a önbizalom fejlesztése biztos sok időmbe és energiámba kerül.” Valójában nem biztos, hogy így van. A népszerű felmérések szerint a fiatalok 40%-a már egy néhány hetes gyakorlás után úgy érzi, sokkal magabiztosabb a stresszes helyzetekben. Itt azért fontos hozzátenni, hogy a rendszeresség alapfeltétel. Például ha csak néha-néha foglalkozol vele, könnyen előfordulhat, hogy nem épül be a mindennapi életedbe.

Sok embernél tapasztalható változás, amikor látja, hogy egészen apró lépések is számítanak. Kicsit ahhoz tudnám hasonlítani, mint amikor egy festmény készül: az első ecsetvonásokból még nem nagyon látszik, mi lesz a végeredmény. De ha kitartóan dolgozol rajta, a végére grandiózus műélmény vár rád. Éppen így működik a ifjúsági önfejlesztés is – kis gyakorlásokkal, de havi szinten szemmel látható a fejlődés!

Mikor érdemes bevetni a konkrét módszereket?

Gyakorlatilag bármikor, amikor úgy érzed, jó lenne egy kis lendület. A fiatalok között kutatást végeztek, és kiderült, hogy 33%-uk már az első iskolaévben apró “bátorító-öntréninget” tart. Ez nem feltétlenül hosszú meditáció, lehet egyszerű kártyákon vezetett motivációs üzenet is. Fontos, hogy rendszeresen ismételd ezeket, mert a belső megerősítések ismétlése sokkal fontosabb, mint gondolnád. Mindemellett a rutinszerű kivitelezés garancia arra, hogy ne felejtsd el a céljaidat közben.

Egy másik téma: a vitahelyzetek vagy csoportmunkák során is kipróbálhatod a módszereket, legyen szó rövid légzőgyakorlatról, egy pozitív mondat ismétléséről vagy akár egy gondolattérkép vázlatának elkészítéséről. Ezek a önbizalom növelő technikák nem egy “egyénre szabott varázsszavak” halmaza, sokkal inkább olyan eszközök, amik minden fiatal számára nyitottak, bármilyen stílusban is éljen vagy tanuljon. Ne aggódj, ha az egyik módszer nem jön be: kereshetsz másikat, amelyik jobban passzol a személyiségedhez.

Hogyan építs ki a gyakorlatba könnyen átültethető rutinokat?

Az alábbi táblázatban összegyűjtöttem neked 10 kipróbált technikát, a hozzájuk kapcsolódó rövid leírással és azzal, mennyi időt érdemes rájuk szánni. Mindegyik módszer szépen illeszkedik a önbizalom fejlesztése folyamatába, és abban segít, hogy minél több gyakorlati tippet kipróbálhass.

Technika Leírás Időigény
Naplózás Napi gondolatok, érzések követése, célok megfogalmazása 10-15 perc/nap
Pozitív megerősítések Kifejezetten a reális képességekre fókuszáló, ismételt mondatok 3-5 perc/nap
Légzőgyakorlat Lassú, egyenletes légzés stresszhelyzet előtt 2-3 perc/alkalom
Figyelemfókusz Koncentráció egy-egy célelhatározásra, pl. vizuális elképzelés 5 perc/nap
Kihívás-lista Készítése 7 kisebb, majd fokozatosan nehezedő feladatnak 20 perc/hét
Közösségi aktivitás Részt venni baráti, iskolai vagy online csoportok munkájában Változó
Énkép megerősítés Erősségek felsorolása, engedélyezett büszkeség 5 perc/nap
Mentál-tréning Mentális “próbák” jellegzetes helyzetekre (pl. szereplés) 10 perc/alkalom
Inspiráló zene Pár percre háttérként motiváló dallamok bekapcsolása 5 perc/nap
Példaképek keresése Olvasás, videók, interjúk olyanoktól, akik átmentek hasonló helyzeten 15 perc/nap

Láthatod, nem mindenhez kell órákon át ülni és “mantrázni”. Sok elgondolásba akár iskola vagy munka közben is belevághatsz. A lényeg, hogy a cselekvésed tudatos legyen. Ha egyszer-egyszer kimarad, ne keseredj el: a rendszeresség a barátod.

Előnyök és hátrányok röviden

Hogyan alkalmazd könnyedén ezeket a technikákat?

Az egyik kulcs elv: legyenek kicsi, de jól meghatározott “célpontjaid”. A tapasztalatok szerint 20%-kal nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikerrel jársz, ha pontosan leírod, mit szeretnél elérni – például “Jobban szeretnék szerepelni a következő versmondó szakkörben.” A céltudatosság segít összerendezni a gondolataidat és a tetteidet.

Képes vagy rendszeresen figyelni magadra, mintha egy külső szemlélő lennél. Ha kudarc ér, inkább tanulj belőle, és írd le, mi az, amit legközelebb másképp csinálsz. Ez a reflexió 78%-kal növeli annak esélyét, hogy a következő alkalommal sikeresebb legyél. Önértékelés növelése ugyanis pont arról szól, hogy megengeded magadnak a hibákat, de nem ragadsz bennük, hanem lépsz tovább. Így működik az ifjúsági önfejlesztés egyik letisztult formája is: folyamatos önfigyelés, de nem önostorozás.

Tipp: készíts heti tervet, amiben csak 1-2 módszert alkalmazol minden nap. Például hétfőn a naplózást, kedden a légzőgyakorlatot, szerdán a pozitív mantrákat. Lassabb tempóban is képes leszel tartani a ritmust. Hidd el, a felszabadult sikerélmény épp olyan lehet, mint amikor egy könnyűzenei koncert végén úgy érzed, tele vagy energiával és ötletekkel!

7 fontos lépés a bevált technikák eredményes alkalmazásához

  1. 🚀 Írj konkrét és mérhető célokat egy papírra vagy a telefonod jegyzeteibe!
  2. 🚀 Alkalmazz napi megerősítő mondatokat, de csakis olyat, amiben te is hiszel!
  3. 🚀 Jelölj ki “csendes időszakokat”, amikor a légzőtechnikára figyelsz!
  4. 🚀 Ösztönözd a barátaidat, hogy csatlakozzanak, és támogassátok egymást!
  5. 🚀 Keresd meg azt a tevékenységet (sport, művészet, tanulás), amiben kiemelkedően jól érzed magad!
  6. 🚀 Rendszeresen ellenőrizd a fejlődésedet, és köszönd meg magadnak az erőfeszítéseket!
  7. 🚀 Engedd el a “tökéletes pillanatra várást”! Sokszor az első lépés a legnehezebb.

Gyakori kérdések és válaszok

Kérdés 1: Mi van, ha semmi sikerélményem nincs az elején?

Válasz: Teljesen normális, ha eleinte nem érzed a látványos változást. A tapasztalat szerint 2-4 hét folyamatos gyakorlás kell ahhoz, hogy láthatóan megerősödjön az önbizalom építése. Gondolj rá úgy, mint egy edzésprogramra: a kitartás hamar meghozza a gyümölcsét.

Kérdés 2: Van olyan, akinek nem működnek ezek a módszerek?

Válasz: Lehet, hogy nem gyorsan vagy nem mindegyik módszer lesz számodra hatásos. Emiatt érdemes többféle utat is kipróbálni. Van, aki a csendes légzőtechnikával ért el bravúros fejlődést, másoknak épp a naplózás és a pozitív megerősítések segítenek. Ne add fel egyetlen gyakorlat alapján!

Kérdés 3: Számít az eszköz, amivel dolgozom – papír, telefon, laptop?

Válasz: Alapvetően az a lényeg, hogy számodra kényelmes legyen. Ha jobban szeretsz kézzel írni, akkor maradj a papír mellett. Ha digitális megoldások híve vagy, nyugodtan használj mobilalkalmazást. A cél a folyamatosság és a testreszabottság.

Kérdés 4: Meddig kell alkalmaznom a önbizalom növelő technikák elemeit?

Válasz: Ideális esetben mindig veled maradnak, hiszen ezek a szokások beépülnek az életedbe. Később sem “lejártak”, csak éppen rutinszerűvé válnak. Ha úgy érzed, stabilan megvetetted a lábad, néha mégis érdemes elővenni őket, hogy ne fuss vissza a régi bizonytalanságba.

Kérdés 5: Miért fontos nekem mindez, ha nincs komoly problémám a magabiztossággal?

Válasz: Az ifjúsági önfejlesztés nem csak akkor hasznos, ha épp mélyponton vagyunk. Akkor is segít, ha “csak” jobbá szeretnénk válni, vagy nagyobb célok felé tartunk. Ráadásul a személyes fejlődés mindig jól jön, ha valamilyen változás vagy új kihívás érkezik.

Kérdés 6: Vannak helyzetek, amikor nem tanácsos ezeket használni?

Válasz: Ha valamilyen súlyosabb mentális vagy érzelmi problémával küzdesz, érdemes lehet szakember segítségét kérni. A legtöbb gyakorlati módszer enyhébb esetekben kifejezetten hatékony, de komolyabb nehézségeknél nem helyettesít egy terápiás folyamatot vagy az orvosi tanácsot.

Kérdés 7: Hogyan erősíthetem a pozitív gondolkodás fiataloknak szemléletet a környezetemben?

Válasz: Kezdd azzal, hogy te magad alkalmazod a módszereket, és mesélsz róla másoknak. Kínáld fel a baráti körben a közös gyakorlást, akár egy kis “önbizalom-kihívással”. Számos ilyen csoport alakul online vagy offline, ahol egymást motiváljátok, megosztjátok a sikereket és a nehézségeket is.

Egyre többször hallani, hogy a fiatalok önbizalma alapvetően meghatározza a későbbi életpályát, sőt a mindennapi jóllétet is. De vajon tényleg ennyire fontos a önbizalom építése, vagy csak divatos téma lett? Honnan tudhatod, hogy mikor van szükség valódi önértékelés növelése folyamatra, és mikor elég néhány inspiráló idézet az interneten? Ebben a témában számos tévhit, félreértés kering, amelyek bizonytalanná tehetik a önbizalom fejlesztése iránt érdeklődő fiatalokat. Hiába szeretnénk tisztán látni, sokszor beleütközünk ellentétes véleményekbe. Ezért most inspiráló hangvételben igyekszem rávilágítani, mi az, ami a valóságban működik, és mi csupán mítosz. Ráadásul bemutatom, hogyan kapcsolódik mindez a pozitív gondolkodás fiataloknak élményvilágához, és miért olyan lényeges a önbizalom növelő technikák beépítése a ifjúsági önfejlesztés mindennapjaiba. Készülj fel, mert néhány izgalmas statisztika és példa is jön, amelyek segítenek tisztábban látni!

Ki profitál igazán az önbizalom építéséből?

Amikor felmerül a kérdés: “Ki az, akinek hasznára válik a önbizalom fejlesztése?”, talán kapásból rávágnád, hogy “Minden fiatalnak szüksége van rá!” – és igazad is lenne. De nézzük kicsit mélyebben. A statisztikák szerint a középiskolai diákok akár 72%-a számol be arról, hogy volt már olyan pillanat az iskolai pályafutása során, amikor úgy érezte, nem elég jó és emiatt hátrányban van másokhoz képest. Ez önmagában jelzi, milyen sokan küzdenek rejtett vagy nyílt önbizalomhiánnyal. Hogy jön akkor ide a profitálás? Pontosan úgy, hogy azok, akik belevágnak a fiatalok önbizalma tudatos erősítésébe, jellemzően nem csak maguknak segítenek, hanem a közösségüknek is. Gondolj bele: ha képzeletben olyan vagy,

Hozzászólások (0)

Hozzászólás írása

Ahhoz, hogy hozzászólást írhass, regisztrálnod kell.